gara2 disuruh mom cari info2 buat melangsingkan tubuh.

Ketemu deh situs menarik deh.

Pertama2 gw dibawa ke sini

Selesai kita mengisi data tinggi berat  badan dan umur, dibilangi seperti ini

Hubungan Antara Hasil Pengukuran IMT & Lingkar Pinggang dengan Resiko Obesitas

Indeks Massa Tubuh/IMT
(kg/m2)
Lingkar Pinggang
< 90cm (Pria)
< 80cm (Wanita)
> 90cm (Pria)
> 80cm (Wanita)
< 18,5 Berat Badan Kurang Risiko Rendah Risiko Sedang
18,5 – 22,9 Normal Risiko Sedang Risiko Meningkat
23 – 24,9 Berat Badan Berlebihan Risiko Meningkat Risiko Agak Berat
25 – 29,9 Obesitas I Risiko Agak Berat Risiko Berat
> 30 Obesitas II Risiko Berat Risiko Sangat Berat

Abis itu berpindahlah ke halaman yang ini untuk menghitung kalori yang layak dikonsumsi

Aku mengisi. (rahasia..hehe)..dengan tinggi dan berat badanku sekarang ini, serta aktivitas yang kulakukan..hasilnya seperti ini :

2. Menghitung Kalori Per Aktivitas

Setelah anda mendapatkan nilai BMR, maka anda bisa memilih tingkat aktifitas sesuai dengan aktifitas anda sehari-hari dan akan mendapatkan perkiraan jumlah kalori yang anda butuhkan.

Tingkat Aktifitas
Tidak banyak bergerak: BMR x 20%
Sedikit aktif: BMR x 30%
Aktif dan olahraga beberapa kali seminggu: BMR x 40%
Sangat aktif dan olahraga setiap hari: BMR x 50%
Berprofesi yang memerlukan tenaga tinggi (seperti atlet) BMR x 60%
Tambah tingkat aktivitas dengan BMR

Jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari adalah: 1,162.33

HUA….

Diet daku harus bener2 yaa…

Bagaimana dengan kalian??